Energy Drink vs. Kaffee
Für viele unter uns ist Kaffee morgens eine Notwendigkeit. Er weckt uns auf, und das schon seit Jahrhunderten. In den letzten Jahren sind aber auch Energydrinks immer beliebter geworden. Es stellt sich die Frage: Was macht uns wacher – Kaffee oder Energy Drinks? Oder geht es bei diesen Getränken mittlerweile schon um weit mehr als nur den reinen Energieschub?
Wo liegen Unterschiede zwischen Energy-Drinks und Kaffee?
Jeder, der schon einmal über einen längeren Zeitraum wach bleiben musste, weiß, dass Kaffee und Energy-Drinks beide eine gute Möglichkeit sind, um sich mit Koffein zu versorgen. Neben einigen Gemeinsamkeiten gibt es jedoch auch einige wichtige Unterschiede zwischen den beiden Produkten. Im Folgenden gehen wir detaillierter auf diese Unterschiede ein.
- Energy-Drinks sind mehr als „nur“ Koffein, sondern eine Kombination aus diesem, Aminosäuren, Vitaminen und leider oft auch einigen chemischen Inhaltsstoffen.
- Energy-Drinks enthalten oft viel Zucker – selbst gesüßter Kaffee enthält in der Regel deutlich weniger. So enthält bspw. ein Monster Energy Drink um die 50 Gramm Zucker, was 13,5 Teelöffeln entspricht.
- Kaffee ist ein rein natürliches Getränk, während Energy-Drinks oft mit künstlichen Konservierungsstoffen, Aromen und Farbstoffen daherkommen.
- Energy-Drinks sind meist sehr süß und haben oft einen fruchtigen Geschmack, was besonders Kinder und Jugendliche anspricht – wohingegen Kaffee eher einen bitteren Geschmack hat und daher vermehrt von Erwachsenen getrunken wird.
Insgesamt wird spätestens jetzt klar, dass Energy Drinks und Kaffee zwei grundverschiedene Getränke sind und nur schwer miteinander verglichen werden können. Dennoch wollen wir der Sache im Folgenden weiter auf den Grund gehen.
Was hält länger wach – Energy Drinks oder Kaffee?
Kaffee ist das beliebteste Getränk, wenn es um die Zufuhr von Koffein geht, aber Energydrinks werden mit der Zeit immer beliebter. Doch welches Getränk hält länger wach?
Wie viel Koffein steckt in einer Tasse Kaffee?
Dies hängt stark von der Kaffeegröße ab. Eine große Tasse Starbucks-Kaffee enthält ungefähr 225 mg Koffein. Eine „normal“ große Tasse Kaffee enthält um die 80 mg des Wachmachers.
Wie viel Koffein steckt in einer Energy-Dose?
Dies hängt zwar von der Marke des Energy-Drinks ab, aber sowohl Red Bull- als auch Monster-Energy-Drinks enthalten etwa 80 mg Koffein pro Dose.
Wie viel Zucker steckt in Kaffee?
Kaffee selbst ist zuckerfrei, man kann also selbst über den Zuckergehalt einer Tasse Kaffee entscheiden. Das Großartige daran ist, dass Sie die Süße Ihres Kaffees ganz nach Ihrem Geschmack anpassen können.
Wie viel Zucker steckt in Energy-Drinks?
Eine Dose Red Bull enthält 26 Gramm Zucker, während eine große Dose Monster 54 Gramm enthält. Dies ergibt 14 Teelöffel Zucker, was über der gesunden Tagesmenge liegt. Zucker hat zwar zum Teil auch seine Vorteile, aber zu viel Zucker ist bekanntermaßen alles andere als gesund.
Was ist gesünder/ungesünder – Kaffee oder Energy Drinks?
Ebenfalls eine Frage, die oft diskutiert wird. Im Folgenden wollen wir versuchen, eine Antwort zu finden.
Nebenwirkungen von einem Kaffee
Da Koffein ein Stimulator ist, der dir Energie gibt, kann es deine Schlafmuster stören. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor dem Schlafengehen generell kein Koffein mehr zu sich zu nehmen.
Kaffee kann Bluthochdruck und eine höhere Herzfrequenz, Nervosität und Schlaflosigkeit verursachen, wenn Sie zu viel trinken. Aber bevor Sie jetzt in Panik geraten: Denken Sie daran, dass diese Nebenwirkungen nur auftreten können, wenn Sie zu viel Koffein zu sich nehmen.
Nebenwirkungen von einem Energy Drink
Energy Drinks können prinzipiell die gleichen Nebenwirkungen haben wie Kaffee, da sie auch Koffein enthalten.
Ein weiteres Problem von Energy Drinks, insbesondere bei jungen Erwachsenen, ist, dass sie auf Partys beliebte Mixer für alkoholische Getränke sind. Indem Sie einen Energy-Drink mit Alkohol trinken, dämpfen Sie die Wirkung von Alkohol auf den Körper, was dazu führen kann, dass Sie nicht mehr wahrnehmen können, wie Ihr eigentlicher Gemütszustand ist.
Das Mischen von Energy-Drinks mit Alkohol kann im schlimmsten Fall auch zur Dehydration führen. Vermeiden Sie dies also im besten Fall!
Welche alternativen koffeinhaltigen Getränke gibt es? Was sind deren Vor- und Nachteile?
Wenn Sie auf der Suche nach einem Getränk sind, das Ihnen einen Energieschub gibt, aber Energy Drinks oder Kaffee nicht in Frage kommt, kann es in Teilen schwierig sein, etwas zu finden. Zum Glück gibt es aber tatsächlich einige alternative Getränke!
So ist unter anderem Tee eine gute Alternative. Es gibt ihn in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen, so dass Sie die Qual der Wahl haben! Grüner Tee enthält eine Fülle von Antioxidantien und kann bei der Gewichtsabnahme helfen, während schwarzer Tee die Konzentration verbessert. Wenn Sie den Geschmack von Kaffee oder Energydrinks nicht mögen, aber trotzdem einen zusätzlichen Energieschub brauchen, probieren Sie grünen oder weißen Tee für einen koffeinfreien Energieschub.
Fruchtsaft ist eine weitere großartige Alternative, die nicht nur lecker, sondern auch gesund ist! Es gibt viele verschiedene Arten von Fruchtsäften, so dass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Fruchtsäfte enthalten natürlichen Zucker, der Ihnen beim Verzehr einen sofortigen Energieschub gibt – zudem sind sie reich an Ballaststoffen, die für eine gesunde Verdauung wichtig sind.
Für diejenigen unter Ihnen, die den Geschmack von Kaffee lieben, ihn aber wegen seines Koffeingehalts nicht trinken wollen, könnte koffeinfreier Kaffee eine gute Alternative sein. Koffeinfreier Kaffee ist dennoch nicht völlig frei von Koffein – in der Regel liegt der Koffeingehalt bei etwa 0,03 %. Wasser ist immer eine gute Alternative zu Koffein. Viele Menschen decken nicht ihren täglichen Wasserbedarf ab. Tatsächlich kann die Einnahme von einer ausgewogenen Menge an Wasser aber dazu beitragen, sich fitter zu fühlen.